[商业信息]乐学：如何逼自己学习？让自制力暴涨的5个方法！

无法控制自己，无法快速有效地学习，这是每个人都非常头疼的事情。

“要不我先看一会手机再学？”结果只有两个小时。

“要不我吃零食再学？”然后发现吃了一袋又一袋，下楼去超市买了一袋零食。

“这周的前五天我很累。要不我好好休息，再过15分钟就起来学习？”结果休息了一下午就过去了。

周末本身就是学习的黄金时间，但一不小心往往就浪费了80%的时间。

但是周末回家就得了“懒癌晚期”。我该怎么办？

今天，边肖将帮你总结四位老师描述的五种“在家学习的有效方法”！

方法1:

拒绝借口，欺骗大脑

正如郝歌所说:

“弱者总会找借口原谅自己，强者会反思，改正，行动！”

每次不想学习，都需要注意自己的借口。例如，当边肖学习时，他总是喜欢告诉自己再刷“某个声音”5分钟，然后去学习！

【/h/】然后五分钟后，我对自己说“再找一分钟”，于是过了一两个小时，我看起来有点累，心想，要不我休息一下？

当你和我处于同样的情况时，你需要做的就是告诉自己:

玩手机只需要再学15分钟。到时候15分钟，你可以说，或者我再学15分钟。

当然这个方法也有一些技巧:

【/h/】学习之初，要从自己擅长的科目和难度较低的学习内容(如临摹、总结)入手，树立学习信心，帮助自己更快进入学习状态。

方法2:

坚持你的计划，不要做超过那个的事情

张刚老师说:

给自己的待办事项清单设定一个截止日期，保持更强的学习兴趣，这样会帮你走出困境！

作为一个认为“计划不能坚持下去”的资深人士，边肖真的很有经验。许多学生在计划开始时很兴奋，所以出现了以下情况:

今天的计划是做一篇数学论文，一篇英语论文，复习前两天的错题，快速做完后对自己说，今天效率这么高，要不明天再做一篇物理论文。

【/h/】结果早上一点就学会了，持续了四天。第五天，“我好累。反正那两天做了这么多。今天休息，明天做。”

那你每天都给自己这样的借口，那么原来的“改造计划”自然就被放弃了！

正确的做法应该是每天按部就班的按照自己的计划来，然后根据水平和实际情况逐步增加。

举个例子，很简单。今天的计划是复习一个错题，但是第三天可以增加到两个。但要记住，不要心血来潮一天完成太多任务，这样会提前透支大脑的满足感，身体更容易感到疲劳。当然，计划不容易完成！

所以永远记住“身体是革命的资本”(重点)

方法3:

现在就行动，你永远不会有好的状态

就像桓温老师说的！

“立即开始是万灵药！”

你有这样的习惯吗？“我现在状态不好，以后再学。”或者“我现在心情不好，不想学数学，休息一下吧。”

但其实你的“好状态”是永远不会来的，就算来了也不会长久。是什么情况？就是我们常说的“拖延症”。其实，当你在等待合适的时机的时候，你只是想逃避你现在所做的事情。

所以你要学会强迫自己学习。

【/h/】当然，很多时候强迫自己学习是不行的，往往会让你更想玩手机，逃避。这个时候你要“以后为前”。比如数学不好，一定要把重点放在基础问题上，不要强迫自己做难题。

如果有太多的错题让你失去信心，你可以每天改或者只做几道题。如果以极大的强度开始，会对数学产生极大的厌恶，但对学习会更不利。

如果你不能完成今天的目标也没关系。做点什么总比什么都不做好。今天10%，明天20%。如果以学习为突破口，你会发现坚持下去越来越好，甚至会不习惯没有学习的日子。

方法4:

允许自己偷懒几分钟

李政老师教每个人:

逆袭方法有上千种。偷懒也不是不可能。

有人问，这不是和上面的一点有冲突吗？它没有！

因为懒惰也是有技巧的。

【/h/】在很多同学拿到手机的那一刻，手机好像粘在手上了。而且长时间看手机容易造成视觉和精神疲劳，更难进入后期的学习状态，尤其是“周末”，这是公认的休息时间。

你应该选择一种更合适的休息方式

比如下楼散步或者和家人聊天。如果你什么都不想做，那很简单。给自己设个闹钟，趴在桌子上5分钟。

2)设定合理的休息时间

学习15分钟休息半小时？没有！严格给自己一个休息时间，比如学习20分钟，休息5分钟，学习40分钟，休息10分钟。(当然要保证这40分钟是纯学习)

这个要根据自己的情况来设置！边肖是每25分钟，休息5分钟。

选择你自己的奖励

每天学习前给自己一个奖励。比如今天学习了4个小时，可以选一支自己喜欢的笔，或者奖励自己未来某个周末不想学习的放松的事情。在朋友圈或空放一面旗，或者加入学习小组，和陌生人一起监督，不发红包。

方法5:

找人监督你！

最后一个神秘的方法是什么？

【/h/】其实周末我一直不想学习，因为怕时间太多。我想多学点，但是不知道学什么。

这个时候，你需要更好的人来帮你规划学习时间，告诉你如何高效地学习，总会比你自己摸索要快。

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