[商业信息]心之助：情绪大数据曝光，“正能量”竟是抑郁的祸根？

最近有这样的新闻报道:

【/h/】杭州小伙子骑自行车逆行被抓，接完电话痛哭。

【/h/】在南京地铁站，该男子深夜醉酒，瘫倒在地，大叫“我觉得没用”。

很多人在他们身上看到了自己的影子。

春天是抑郁症高发的季节。隔天阴天，让人失眠，疲倦，没有食欲。

【/h/】每个季节，国内心理门诊人数都接近高峰。

数据显示世界变得越来越悲哀

盖洛普从2006年开始，每年都仔细观察全球的情绪状态。2018年，它对来自140多个国家的成年人进行了151，000次采访。发布的年度全球情绪状态报告显示，悲伤、愤怒和担忧已经连续第二年上升到历史最高水平。

【/h/】受访者中，40%的人在面试前一天非常担心，三分之一的人表示最近压力很大，四分之一的人感到难过，22%的人感到愤怒。世界变得越来越悲伤。

负面情绪激增导致抑郁症患者激增。据2016年官方统计，我国抑郁症患者人数已超过1亿。也就是说，平均每13个人中就有一个人患有抑郁症。

【/h/】2017年，世界卫生组织(who)数据显示，中国抑郁症发病率为3.02%。与高发病率形成鲜明对比的是，医疗率不到10%，90%以上的患者没有接受专业治疗。

针对这一现象，交心女性情感心理平台首席顾问鲁玉娥表示:在中国，抑郁症的激增与负面情绪的激增和盲目追求正能量密切相关。例如:

有些人追求尊重，被所有人喜欢，不断压抑自己的需求去讨好别人。

有些人追求努力，根本不能让自己休息十分钟。

有些人追求卓越，永远是第一，一切都要求自己完美。

不断地逼迫自己，把自己从空.身上割下来此时，抑郁发生。

传奇:鲁玉娥，女性情感心平台首席顾问

【/h/】面对抑郁症该怎么办？

女性情感心理平台首席顾问鲁玉娥说:痴迷带来的抑郁其实是一种提醒，让我们放下痴迷，真正思考生活中积极的一面。从小就被要求做一个好人，懂得分享，照顾每个人的情绪，做一个受欢迎的人，成绩好，聪明，不聪明就更努力，永远奔向第一。年轻时做一个“完美的孩子”，长大后做一个“完美的成年人”，短时间内完成不了的项目，拼命加班，扮演一个安静的成年人，照顾好家人。这些看似是生活的积极面，其实都是对你的外在要求。

朝着外界给我们的目标努力，目标看起来是积极的，但是难以实现的目标却不可避免的让人关注那些消极的地方。完美主义者往往因为一个小错误而崩溃，追求卓越的人往往因为一次失败而无法重新站起来。过度关注不好的事情会加重我们的焦虑和抑郁。抑郁症其实是提醒多想想好的事情。

有一个简单有效的方法可以改善抑郁症。从今天开始，每天晚上睡觉前，花10分钟写下今天的三件好事，以及发生的原因。这三件事不一定要震撼，但可以很重要，和很久没见的朋友一起吃饭。也可以简单到在回家的路上看到一只猫。研究发现，这项运动可以帮助人们减少抑郁，变得更快乐。

思考这些美好的东西，不仅让人快乐，也为我们在未来的生活中继续使用，拓展和构建了持久的心理资源。而幸福会持续很久。

需要注意的是，中国人导致抑郁症，无法得到及时治疗。还有另外三个原因:

1。我不懂抑郁症，认为精神病不是病

2。缺乏识别自己精神状态的能力

3。求助的时候不知道怎么选择。

抑郁症的发生有一些先兆，如抑郁、暴饮暴食、难以入睡、注意力不集中、感到自责或内疚、有自杀的念头。如果这种情况持续两周以上，可能会发展成抑郁症。这时候要及时去医院诊治，根据病情配合药物治疗和心理治疗，帮助自己走出困境。

【/h/】女性情感心理平台建立以来，建立了情感陪护、情感咨询、心理咨询、家庭治疗、团体服务的“应急”渠道。与此同时，我们努力构建“危机预防”的教育体系，教会每个人如何走出情感困境。

【/h/】女性情感心理学借助心脏的平台，呼吁更多的心理学家加入“抑郁症”的教育，让抑郁症得到预防，及时诊断，尽早干预！