【财讯】全世界有27%的人存在睡眠问题，究竟怎样才叫失眠？专家给出了权威答

世界上27%的人有睡眠问题。 到底怎么叫失眠呢？ 专家给出了权威的答案

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“什么时候天亮？ ”早上睁开眼睛，不清楚自己到底在睡觉。 “用最昂贵的护肤品，度过最深的夜晚”……。

什么“偷”了我们的睡眠？ 怎么睡得好？ 3月21日第19届世界睡眠日到来之际，记者在广州、武汉、成都等地进行了调查。

“需要每天收款，但不能累积。 可以透支，但马上开始计算利息。 借款过多对生命有危险。 ”。 这是被称为“睡眠银行”规则的形象。

广州，61岁的郜女士每隔5年、2、3天吃药，让自己“能睡一会儿”。 “闭上了眼睛，但大脑是无法控制的兴奋，眼皮上就像演电影一样，各种事件像走马灯一样过去，心里想着总有一天会变得明亮吗？ ”。

在武汉，34岁的李先生跳槽到大型企业，工作压力加大，感情上又有问题，她开始失眠了。 “身体困得不行，上床死活都睡不着。 即使早上睁开眼睛，也不清楚自己到底睡不睡”为了睡得好，李先生想了很多方法。 把窗户换成双层玻璃，挂上遮光帘。 睡觉前泡热水，喝牛奶……即使这样也没有效果。

失眠是大人的专利吗？ 不。 广州的六岁男孩毅宏总是天亮前还没睡。 “我害怕黑色……我看过电视。 里面的怪物很可怕。 我想现在只要关灯，怪物就从窗户进来，跑到我床旁边来了。 我很害怕。 我睡不着。

据四川大学华西医院睡眠医学中心介绍，去年1年10岁以下接受睡眠呼吸检查的有400多例。

根据世界卫生组织的统计，现在世界上27%的人有睡眠问题。 “在我们医院，失眠的人占神经内科门诊量的三分之一。 ”。 广东省第二人民医院神经内科主任刘新通说。

偶尔睡一两晚不是失眠。 那到底怎么叫失眠？ 据专家介绍，失眠每周至少出现3晚睡眠困难和睡眠维持困难，白天的苦恼和社会功能也会受到影响。

武汉精神卫生中心睡眠障碍病区主任张昌勇介绍说，睡眠疾病分为睡不着、睡不着、睡不着三类。 在睡眠问题中，失眠是最常见的。 就诊者多是老年人，近年来从20岁到30岁的人也多了。 心理不安、紧张和抑郁是主要因素。

失眠会带来那些危害吗？ 据刘新通报道，未治疗的失眠症患者，83%的人表现出沮丧和愤怒的情绪，59%的人记忆力下降，47%的人伴有抑郁症状，43%的人表现出思维混乱，42%的人情绪失控。

四川大学华西医院睡眠医学中心主任唐东表示，长时间失眠的人记忆力下降，从业效率大幅下降，可能伴有消化不良、高血压病、情绪障碍、免疫系统等疾病。 儿童、青少年睡眠不足影响身高、智力，容易生病，容易引起心理风险等问题。

人的一生中，三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠的好坏关系到人们的身心健康。

张昌勇介绍在治疗失眠症的过程中，很多人滥用安眠药和坚决不使用两个误区。 事实上，失眠对身体的伤害远远大于安眠药的副作用。

与失眠症相比，专家开了“处方”。

不要强迫自己睡觉“如果躺了半个小时也睡不着的话，干脆起来走路、听音乐、做能安静的事。 睡意过后睡觉。 ”广东省人民医院心理精神科主治医生李雪丽说，晚上等待睡眠、早上赖床等失眠的应对，有可能使偶然失眠迅速发展成慢性失眠。

观察睡眠卫生。 卧室必须尽量安静，避免光线，温度合适。 李雪丽说，人体是在全黑、安静的环境下经常分泌褪黑素，比较有效地维持睡眠周期的激素。

养成良好的生活习惯。 睡觉前不要喝咖啡或烈性酒。 不要看刺激剧烈运动、感情兴奋和神经的电影。 武汉儿童医院儿童保健科主任李瑞珍建议，对孩子来说，尽量不使用或不使用手机和平板电脑等电子产品，就会发出短波蓝光，影响睡眠时间和睡眠质量，父母必须提高表率，养成早睡习性

长时间失眠必须立即治疗。 “失眠过程不足4周的情况下，不需要通常治疗。 如果超过4周不到6个月，可能会引起大脑功能障碍。 需要及时的治疗。 ”。 刘新通表示，失眠的治疗首先改善睡眠习性，然后是物理治疗，必要时辅助药物治疗。

新华社肖思思，廖君，董小红

(本文来自各经网)

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