[商业信息]心之助:为高考生线上送服务 “大考”讲实力也讲心力！

【/h/】2020年7月5日，新志竹心理平台受邀在百度百家号和百度app联合主办的主题为“考前72小时减压”的直播室进行了6小时直播。

【/h/】爱心心理平台创始人、赵与林业大学心理学教授向金晶、心理图书经理郑、资深心理咨询师李、等六位老师联手打造了一个为考生及其家长在线答疑的心理智库。

帮助心灵的心理专家鲁玉娥说:“高考考查的不仅仅是学习能力，还有心理素质甚至身体素质的竞争。这也是太多考生小考没问题，大考不正常的原因。这也说明了考前心理调节的重要性。”

高考不是“书呆子”的较量，而是对综合心理素质的考验

“今年在家学习，感觉心里特别不确定。感觉其他同学比我努力。”

“我爸妈天天盯着我，让我多复习。压力超级大！”

【/h/】近日相关新闻显示，近200万用户在高考前一周在淘宝上搜索“高考”“解压”，占高考家庭的20%。

【/h/】同时，从今年1月到6月，在Heart Help的心理平台上，与高考相关的心理问题咨询量也同比大幅增加。

【/h/】很多考生家长“从云端寻求安慰”，希望心理学家在考前给家长一个科学的方法来面对孩子的紧张情绪。

“当孩子担心地告诉你:我考不好怎么办？孩子考前失去信心，单纯沉迷游戏怎么办？为什么孩子每天晚上都会失眠，一紧张就呼吸困难？”

心助心理专家鲁玉娥分析，直播期间考生和家长咨询最多的问题主要集中在学习缺乏自信、害怕考不好、家长过度关注、心理焦虑等方面。

【/h/】他说:“真正考得好的学生，不仅仅是学术实力，还有考试时的优秀心理状态、身体状态、考试策略，这也是我们直播的一个重要主题。”

在考试前72小时有一个身心调节的门道也很重要

心理学家鲁玉娥在直播室分享了她20多年前的高考经历。

【/h/】在他看来，学霸不仅学习勤奋，在学习方法上也有相应的技巧。

“比如早上6: 00到7: 00，脑神经比较活跃，学点难记但必须记住的东西比较合适。

【/h/】上午9点到11点，思维能力状态极佳，是攻克专业课难题的好时机。

而且在考试之前，也可以按照这个方法复习，调整生物钟与考试时间同步。"

他还指出，生理和心理是相互作用的，焦虑和紧张可以通过生理放松来缓解。

“比如考前做深呼吸练习，让肚子起伏，会大大放松身心。”

【/h/】心理学家赵在直播中提出了姿势、肌肉放松法、笑声放松法四种简单易用的减压方法，并从神经科学的角度给出了“阿尔法脑波音乐”的放松方法。

【/h/】她说阿尔法脑波音乐可以根据场景分为很多种，不同的场景可以使用不同的脑波音乐。

“如果阅读安静而专注，相应的阿尔法脑波音乐会帮助你快速进入这种专注状态，更高效地吸收知识。

如果你需要休息空，相应的“阿尔法脑电波”也可以帮助大脑休息，这也是考试前72小时放松的一种极其有效的方式。"

父母需要“轻抬重物”的价值来决定考生的心理状态

“如何在不表现出任何情绪的情况下缓解孩子的压力？”“要不要多鼓励孩子？”

【/h/】在这次直播中，家长的问题主要集中在高考期间亲子关系的妥善处理上。

【/h/】另外，很多“比孩子还紧张”的家长在网上求助。

【/h/】林业大学向金晶教授建议做好后勤工作，少谈一些家长无处安置的顾虑。

“少说多听”是对孩子最大的帮助。不要问你的孩子你是否紧张，只是给他们一些鼓励。

心理学家鲁玉娥也指出，父母的内在价值观对孩子的心理状态有潜移默化的影响。

“孩子的人生阅历很浅，容易夸大高考的重要性，觉得考砸了就毁了一生。

所以，家长一定要轻抬重物。首先，他们必须明白，高考只是人生的第一步。即使这道坎出了问题，也不是世界末日。

【/h/】当你有了这样的价值观，用这样有力的话语和孩子说话，孩子会安心，也会因为你的坚定而安心。"

心理学家鲁玉娥在文章最后总结道:毕竟高考只是成长过程中的一道屏障，它可以让你明白，你可以通过努力去实现自己想要的生活，但是对于那些心里有着真实梦想的人来说，没有任何一道屏障能够真正决定你的一生，这也是一个需要在考生和家长心中树立的价值观。