[商业信息]心之助：疫情遇上大考 心灵“抗疫”不容忽视

【/h/】受新型冠状病毒疫情影响，2020年全国统一高考推迟至7月7日、8日，推迟一个月。

【/h/】面对不断变化的学习节奏和延期考试的不确定性，高考学生不可避免地会产生应激情绪。

【/h/】甚至有些陪伴他们的父母说，他们不可避免的会有很大的压力。

心助心理专家鲁玉娥说:当疫情遇到高考时，考生的心理“抗疫”不容忽视。

高考节奏延迟更显著打乱焦虑

“还有一个多月就高考了，但是现在的学习状态不好，不能安心学习。我该怎么办？”

“在家不能集中注意力，真的很焦虑”...

【/h/】受新型冠状病毒疫情影响，全国各地高考学生大部分时间只能在家在线学习。

也在一定程度上造成了焦虑。

【/h/】对于连日未确诊的北京来说，由于新疫情的爆发，所有返校或已经返校的计划都被打破了。

【/h/】某高中毕业生家长近日表示:孩子近期面临复课、停课、复课的状态，感觉学习节奏被打乱。他们往往很无助，很焦虑，不知道如何调整自己的学习和心理状态。

【/h/】根据北京青少年法律与心理咨询服务中心对全国10万青少年进行的抽样调查。

【/h/】近半数受访青年认为自己被“压迫”、“恐惧”、“紧张”困扰，约30%的受访者表示“不能整天没有手机”。

【/h/】另有10%的青少年“一天什么都不会，只会玩游戏”，甚至有玩手机、玩游戏引发的家庭矛盾。

心助心理专家鲁玉娥说:“学习节奏的不断变化给复习带来了一定程度的心理压力。它已经从被动控制学习转变为自主学习。对于一些学生和家长来说，确实是一种考验。”

疫情遇到大考验时“抗疫”也很重要

北京某学校的一位老师说:学生在家里只能“云听课”和“云学习”，但很多学生觉得家里备考“缺乏学习氛围”，越没有安全感，复习状态就会越差。

心之助鲁玉娥说:“在备战过程中，除了要适应疫情带来的心理波动外，还要适应学习环境和学习形式的变化，这必然会给一些准备考试的学生带来困扰。审核进度和效果有影响。”

【/h/】在他看来，有三个原因成为了考生家庭复习心理的影响因素。

【/h/】其次，学生和家乡长期共存，学生的管教很容易演变成家长一起上阵，让家长的焦虑每天都笼罩在家庭备考氛围中。

最后，人们会对考试的焦虑和危机事件的压力做出反应。很多同学肯定是期待高考快点过去，结束备考的煎熬。但是疫情影响了高考的时间，毫无疑问，准备考试的学生在双重压力下逐渐适应是必要的。

如何缓解疫情下高考考生的压力？

【/h/】为了安抚即将参加“生活测试”的考生，很多学校都把心理咨询放在了重要位置。

发自内心帮助的心理专家鲁玉娥说:从父母和社会两方面加强对高考学生的社会支持系统真的很重要。

【/h/】但同时他也说家长要注意自己的界限，不要因为考生焦虑而去打扰考生。

在鲁玉娥看来，大脑和身体都更喜欢稳定的生活规律，所以考生“正常发挥”也很重要。

关于复习的方式，帮助心脏的心理学家鲁玉娥认为:

“首先你可以细化自己的目标，先完成容易完成的事情。焦虑和拖延会逐渐缓解。

其次，不要完美主义，避免走得太远。如果能连续使用八分，就有了高质量的复习状态。"

他说，越是用脑子学习，越是焦虑，越是难以长时间集中注意力。

在他看来，只有当头脑放松、自由和独立时，他才能保持对课程的兴趣和学习能力。

【/h/】他说:“每个人的挫折和改变都可以成为自己的动力，所以考生和家长可以用更多元化的视角看待这一次，可能会获得不同的结果。”