[国际]睡眠超过8小时可能会损害心理和身体健康

根据科学警报，基尔大学的科学家发现，睡眠超过8小时不仅可能损害精神健康，还会使因中风和心血管疾病死亡的风险增加一倍。

专家分析了74项研究，涉及300多万人。发现与睡7小时相比，睡10小时的死亡风险增加了30%。同时，死于中风的风险将增加56%，死于心血管疾病的风险将增加49%。此外，睡眠不好也会导致健康问题，但如果你错过了伍肆，你就会睡眠不好，这可能会导致酗酒、过量喝可乐等症状。

此前，阿尔伯特·爱因斯坦医学院的研究人员发现，设置夜间休息时间表，严格遵守昼夜节律，可以显著提高效率，让人精神焕发，保持健康。

睡姿也是良好睡眠的一个主要因素，需要特殊的枕头来保持头部和颈部的正确位置。为了得到最充分快速的放松，美国国家睡眠基金会的专家建议仰卧时在腿下垫一个枕头。