[国际]短时间禁食会对人体的益处

据斯普特尼克新闻社和广播电台的斯普特尼克新闻报道，俄罗斯戈尔巴托夫联邦消化系统科学中心的专家瓦莱里·谢尔盖耶夫告诉rt电视台，短时间禁食会对身体产生影响。

谢尔盖耶夫认为，禁食12至36小时对人体健康有积极影响。

特别是在禁食期间，人体组织开始去除老化、突变和无效细胞等异质成分，并将其转化为能产生能量的葡萄糖。

禁食期间，人体组织开始从脂肪酸中获得能量，这将导致体重减轻，减轻心脑血管疾病和支持运动器官的负担。

谢尔盖耶夫补充道:

“当我们无法从外界获取食物时，人体组织就会进入紧张状态，开始解决如何在‘新条件’下生存的问题。这将迫使身体激活保护能力，以消除任何威胁。因此，专家表示，短时间禁食将重启免疫系统，免疫系统将开始积极消除感染、真菌和病毒。因此，定期短时间禁食的人很少生病。”

专家谈论最流行的短期禁食时间表。他指出，最不痛苦的是12/12禁食时间表，即最后一餐发生在晚上7点，早餐可以在早上7点享用。

还有一个14/10的禁食时间表——晚餐时间不能晚于晚上8点，早餐时间不能早于早上8点。为了增肌，医生建议遵循16/8的饮食计划，即晚餐时间为下午4点，早餐时间为上午8点。

同时，谢尔盖耶夫指出，在完成这些禁食时间表时，最好不要拒绝喝水。

他相信周末也可以控制饮食。女性每日能量摄入限制在500卡，男性每日能量摄入为600卡。

联邦消化系统科学中心指出，有健康问题的人应该在禁食前咨询医生。