[国际]燃脂效果最差的"易消化"食物清单出炉

根据斯普特尼克新闻社和广播的斯普特尼克新闻，大多数人认为为了减肥，某些食物必须被排除在饮食之外。一般来说，限制食品包括商店里的烘焙食品、油腻的调味汁、甜饮料和加工肉制品。同时，专家还建议饮食中应添加坚果、脱脂酸奶和鳄梨，以燃烧多余的脂肪。然而，西班牙营养学家encarni perez认为，遵循这些建议可以很容易地增加体重。

佩雷斯在接受加泰罗尼亚日报《先锋报》(la vanguardia)采访时说，许多节食者吃“可消化”的橄榄油鳄梨沙拉，这是一个非常常见的错误，因为两种成分的脂肪含量都太高，尽管这些脂肪是有益的，但它们毕竟是脂肪。有时候菜单上还会加核桃、鸡蛋、金枪鱼。这个菜单里的食物热量很容易达到1500大卡，大概等于一天的标准热量摄入。也就是说，即使有些食物对身体非常有益，但一起吃的时候也要注意不要吃太多，这一点应该很好理解。不合理的食用这些食物会增加人的体重，人们甚至没有意识到这一点。

他指出，为了减肥，有必要限制(或禁食)一些非常诱人的没有必需营养素的食物，包括香肠、酒精、半成品、风干奶酪和“可消化”酸奶。

佩雷斯强调:“这些食物没有饱腹感，营养成分很少或几乎没有。总之，它们只会引起食欲。苹果胡萝卜比易消化的酸奶更适合当零食。替代品包括香蕉、无花果干和一小盆燕麦片天然酸奶。